Kulit melindungi seluruh tubuh, namun hanya kulit wajahlah yang umumnya
menjadi pusat perhatian. Ketika kulit wajah terlihat sehat, kencang,
berkilau dan muda, maka orang lain akan melihat kecantikan di wajah
kita. Makanan apa yang dikonsumsi, kemana kita pergi, bagaimana perasaan
kita ternyata berefek pada tampilan kulit. Lima hal berikut ini akan
membuat kulit tampak lebih muda, sehat, dan bebas kerutan.
Konsumsi makanan sehat
Ingin
kulit sehat? Wajib mengonsumsi makanan sehat. Perbanyak konsumi sumber
makanan yang mengandung vitamin C dan kurangi konsumsi lemak dan
karbohidrat akan membuat kulit terlihat lebih sehat dan lebih muda.
Makanan kaya antioksidan eperti ikan, buah-buahan, dan sayuran juga akan
membantu menjaga kesehatan kulit. Beberapa penelitian juga menyarankan
konsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum dan pasta, serta protein
sehat.
Tambahkan asupan vitamin
Krim anti aging yang biasa
dipakai memang sudah mengandung vitamin C dan vitamin E, tapia kan
lebih baik jika kita juga mengonsumsi antioksidan dari dalam. Konsumsi
makanan kaya vitamin, mineral selenium bisa menjaga kulit dari kerusakan
yang disebabkan oleh sinar matahari. Bahkan, zat-zat tersebut juga bisa
melawan tand-tanda penuaan seperti kerutan dan perubahan warna kulit.
Olahraga rutin
Jika
belum terbiasa berolahraga, mulailah menjadikan olahraga sebagai
aktivitas ruin sehari-hari. Pasalnya, olahraga bermanfaat bagi setiap
bagian tubuh, termasuk kulit. Olaharaga akan meningkatkan sirkulasi dan
membantu memelihara kesehatan kulit. Aliran darah akan membawa nutrisi
dan oksigen , sehingga dengan mudah memproduksi kolagen yang akan
menunda penuaan. Bahkan, keringat yang muncul setelah berolahraga,
takkan menyumbat pori-pori. Cuci wajah segera setelah selesai
berolahraga dan hindari pemakaian headband yang terlalu kencang karena
akan membuat keringat terjebak dan bisa menyebabkn iritasi.
Jaga kulit dari sinar matahari
Sekitar
90 persen dari kerusakan kulit disebabkan oleh sinar matahari. Karena
itu, sangat penting selalu melindungi kulit dengan tabir surya. Pilih
produk tabir surya yang mengandung zinc oxide, titanium dioxide, atau
avobenzone. Tabir surya dengan SPF 30 atau lebih adalah yang pilihan
terbaik. Jika perlu, gunakan juga topi lebar, baju lengn panjang, dan
hindari terkena sinar matahari langsung sekitar pukul 10 pagi hingga
pukul 2 siang, ketika sinar matahari sedang sangat panas.
Tidur cukup dan berkualitas
Sebelum
tidur, coba perhatikan kulit wajah kita, jika terlihat lingkaran hitam
di bawah mata, kulit pucat, dan mata sembab, ini adalah tanda bahwa kita
kurang tidur. Dengan waktu tidur 7-8 jam setiap malam akan membuat
tubuh dan kulit sehat. Selain itu, perhatikan juga gaya tidur selama
ini, jika wajah selalu mengarah ke bantal dan bertahun-tahun selalu
tidur dalam posisi yang sama, kulit akan berkerut karena selalu tertekan
bantal. Solusinya adalah tidur telentang, agar kulit wajah bisa
bernapas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar